استخاره آنلاین با قرآن کریم

سفارش تبلیغ
صبا
آفریده را فرمان بردن نشاید آنجا که نافرمانى آفریننده لازم آید . [نهج البلاغه]
مشخصات مدیروبلاگ
 
کاظم رضوانی.. وبسایت ورزشی[253]
خدایا.. چنان کن که سرانجام کار تو خوشنود باشی و ما رستگار.

خبر مایه
لوگوی دوستان
 

پیوند دوستان
 
یا د د اشت ها ی شخصی خو د م . ► o▌ استان قدس ▌ o ◄ ****شهرستان بجنورد**** EMOZIONANTE جاده های مه آلود گل باغ آشنایی عصر پادشاهان دلبری دلدارا سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani عاشقانه امامزاده میر عبداله بزناباد قرآن وبلاگ شخصی مهندس محی الدین اله دادی سفیر دوستی تنهایی......!!!!!! ###@وطنم جزین@### تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر جـــیرفـــت زیـبا .: شهر عشق :. پیامنمای جامع نرگس 1 عکس های عاشقانه فقط عشقو لانه ها وارید شوند منطقه آزاد سایه دل شکسته عشقی به پاکیه عشق شیرین و آبتین welcome to my profile فریاد بی صدا عشق Manna علمدار بصیر محمد قدرتی ..::غریبه::.. نهِ/ دی/ هشتاد و هشت وبلاگ هواداران نیوشا ضیغمی دختر آفتاب این نیز بگذرد ... یک نفس عمیــــــــــق عشق یعنی ... اهلبیت (ع)،کشتی نجات ما... بچه های مدرسه امام رضا(ع) نوری چایی_بیجار نمی دونم بخدا موندم YAS یار کارگر سکوت پرسروصدا فرهنگی شهروند درجه دو تئاتر هنری ارزنده و با شکوه و آئینه ی تمام نمای زندگی بشر است. یاس... نبض شاه تور صل الله علی الباکین علی الحسین عشق فقط عشق خدایی ghamzade ردپای عشق بر و بچه های ارزشی ❤ i همه چی ❤ اینجا همه چیز درهمه آموزش تست زدن کنکور فقط خدا vagte raftan پایگاه اطلاعاتی و کاربردی شایگان مناجات با عشق معرکه همون قلقلک مسافر در شب... دکتر رحمت سخنی بدو بیا !!!! کهکشان فانوس my twitter به بهترین وبلاگ سرگرمی خوش امدید ««««« شب های تهران »»»»» سلامت ما اخبار روز ایران وجهان عکس و جک و اس ام اس چیزهای جالب اسمس بارون هم نفس دهاتی دکتر علی حاجی ستوده مینویسم بنام خواهرم آیــــــــات تنـهـــا donyayeemrooz به یاد تو دکتر علی حاجی ستوده آفــتــــــاب عروسک شهـــرستان شـیــــــــــروان فـــال حـــــــافظ نــفـــس تــک زنــگ ( شـیـــــــروان ) فناوری اطلاعات جملات زیـــــــبا خریـــد اینتـــرنتی پـرنـد دانلود شیــــروان ورزشــــــــــــــــــی (یا فاطمه الزهـــــــرا (س دوران مجردی(*-*) ... تنهـــــایــــے تینا

چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است...؟

ایروبیک

 

در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد.

تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات 2 بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام 2 بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید اما به عقیده کارشناسان و فیزیولژیستها انجام 3 تا 5 نوبت تمرینات در طول هفته بهتر و موثرترخواهد بود.

در مجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات می باشد.

در ادامه مطالب...  

                        کاهش چربی و وزن اضافی

                              ** هدف اصلی شما از انجام ایروبیک

                      ادامه مطلب...

91/9/28::: 12:10 ص
نظر()